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Grupo de entradas destinadas a dar solución a un tema controvertido como son los estiramientos pasivos y la flexibilidad en relación con la salud y con el rendimiento. Estableciendo unas bases científicas y prácticas en relación al tema. Aprenderemos a valorar cuando necesitamos movilidad o cuando necesitamos estabilidad,  y sus consecuencias clínicas y funcionales. También se expone  un apartado práctico que permita aplicar al lector lo aprendido.

PARTE 1: LOS ESTIRAMIENTOS PASIVOS  EN LA SALUD:

Serie de entradas orientadas a responder preguntas tales como: ¿Qué dice la evidencia científica sobre la flexibilidad y los estiramientos en relación con aspectos relacionados con la salud? ¿Como valoro con razonamiento el estado de las necesidades? ¿ Que beneficios y/o prejuicios puede aportar la flexibilidad y los estiramientos pasivos? ¿Como  cambio la extensibilidad de un músculo?.

1. Introducción al tema. Click aquí para iniciar la lectura (recomendado).
2. ¿Ayudan a prevenir lesiones? ¿Y a mejorar el dolor tras el ejercicio? Click aquí para leer.
3. ¿Ayudan al tratamiento de contracturas?. Click aquí para leer.
4. ENTENDIENDO LA FLEXIBILIDAD. ¿Es la flexibilidad un marcador de buena condición física y de prevención de lesiones?; ¿Sirven los estiramientos pasivos para ganar flexibilidad?
   • 4.1. Relación con la salud y VALORACIÓN de las necesidades. Click aquí para leer.
   • 4.2. ¿La falta de flexibilidad se debe llamar acortamientos?. Click aquí para leer. 
   • 4.3. ¿Cómo se consigue cambiar la extensibilidad de un músculo  ¿Es el estiramiento pasivo la mejor forma de obtener flexibilidad?. Click aquí para leer.

PARTE 2: LOS ESTIRAMIENTOS EN EL RENDIMIENTO: 

Serie de entradas orientadas a responder preguntas tales como:¿ Qué dice la evidencia científica sobre la flexibilidad y los estiramientos en relación con aspectos relacionados con el rendimiento? ¿Como valoro con razonamiento el estado de las necesidades? ¿Que implicaciones negativas puede tener la flexibilidad y los estiramientos pasivos en el rendimiento?.

1. Evidencia científica frente aspectos como fuerza, potencia, velocidad, economía. Click aquí para leer.
2. ¿Qué necesitamos en el rendimiento que puede verse afectado por los estiramientos? 
   • 2.1. Los estiramientos pasivos y las aferencias. Click aquí para leer.
   • 2.2 Los estiramientos pasivos y el aprovechamiento de la energía elástica. Click aquí para leer.

PARTE 3: APLICACIÓN PRÁCTICA: click aquí paraleer 

Bibliografía: Click aquí para leer.