Es objeto de debate cual es el rango apropiado de sentadilla. En estas entradas veremos de que depende este rango, aprenderemos a valorarlo de forma individualizada y daremos unas pautas para mejorarlo y sacar el máximo partido.
Tercera parte de la entrega "Flexión de cadera como rango de sentadilla . Como valorarla y como mejorarla". En esta última parte, aprenderemos técnicas para mejorar el rango de flexión de cadera, con el objetivo de mejorar la técnica en la sentadilla o squat. Si te incorporas aquí a la lectura, te recomiendo que empieces por el principio, … Sigue leyendo Flexión de cadera como rango de sentadilla . Como valorarla y como mejorarla. PARTE 3: Mejora del rango.
Segunda parte de la entrega "Flexión de cadera como rango de sentadilla . Como valorarla y como mejorarla". A continuación, expondremos 3 test relevantes (que no únicos) para valorar el rango del squat, tomando como referencia la capacidad de flexión de cadera (Imagen 4). No obstante, si te incorporas aquí a la lectura, te … Sigue leyendo Flexión de cadera como rango de sentadilla . Como valorarla y como mejorarla. PARTE 2: Valoración del rango de flexión de cadera.
Un tema comúnmente a debate, es la profundidad de la sentadilla. Existen defensores de bajar más y defensores de bajar menos, cada uno aportando argumentos para defender su causa. En muchas ocasiones ambos tienen razón (en sus argumentos), ya que esto no es blanco o negro. Los defensores de la sentadilla profunda aportan datos sobre … Sigue leyendo Flexión de cadera como rango de sentadilla . Como valorarla y como mejorarla. PARTE1:La flexión de cadera como limitante del squat.
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